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怀孕也排毒苦瓜菠萝苹果汁

发布时间:2019-09-14 07:20:35 编辑:笔名

  导读:介绍一款健康的果汁,消炎、健胃、整肠的清热解毒,能促进体内毒素排出,帮助清洁肠胃。同时准妈咪还要遵循夏季饮食的原则。

  怀孕妈咪苦夏怎么办?食欲不振,向往冰凉食品,爱吃水果……这里介绍一款健康的果汁,消炎、健胃、整肠的清热解毒,能促进体内毒素排出,帮助清洁肠胃。同时准妈咪还要遵循夏季饮食的原则。

  夏季饮食要点1:注意饮食清淡

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  夏季饮食要点2:饮食热量要控制

  妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

  夏季饮食要点3:少量多餐很关键

  为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。

  夏季饮食要点4:摄入水果要适量

  夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

  夏季饮食要点5:及时补充水分

  炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

  夏日必备:苦瓜菠萝苹果汁

  准备食材:苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

  1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。

  2、菠萝去皮,切成大块。

  3、苹果洗干净,切开去籽切大块。

  4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。

  5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

  TIPS:苦瓜菠萝苹果汁,是消炎、健胃、整肠的清热解毒饮,能促进体内毒素排出,帮助清洁肠胃。

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