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超實用的十個一分鐘減肥妙招1087

发布时间:2019-11-09 00:09:19 编辑:笔名

营养师告诉你 怎么吃才能真的瘦身(图)_健康减肥_健康资讯

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 下一页  近年来,络上也流传不少「瘦身饮食法」,加上艺人支持,让许多爱美女性纷纷仿效不过,这些方法对人体是否会造成伤害产后妈咪也能这样吃吗日后是否更容易复胖有鉴于此,这次特别邀请医院营养师来为读者分析解惑,并提供饮食瘦身的正确观念跟实用方法,让您产后瘦身更轻松

这样吃真的会瘦吗

★ 饭前先食瘦身法 ★

迷思:在午餐和晚餐之前先吃一些食物,可调节体内的胰岛素,让身体不会处于过于饥饿的状态,并让体内对醣类的吸收受到控制,这样一来就能控制脂肪在体内大量堆积

营养师的看法

营养师表示,胰岛素是胰脏分泌的激素,主要负责调节体内血糖浓度,并使之维持在正常范围当人在肚子饿的时候,体内的血糖会下降,加上没有从食物得到足够的醣份,体内的血糖会因细胞利用而下降,此时低血糖会刺激「升糖激素」或「肾上腺素」分泌,使肝脏的肝醣分解生成葡萄糖,释入血液,避免血糖过低

在进食后,食物中的醣份进入体内,血糖会逐渐上升,这时体内机制会刺激胰岛素分泌,帮助细胞吸收血糖,降低血糖指数不过,假使体内得到的醣类过多,一部分则会变成肝醣,储存在肝脏和肌肉中,另一部份则会变成脂肪

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