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怀孕十个月吃胖一辈子怕吗

发布时间:2019-09-14 07:00:50 编辑:笔名

  怀孕十个月,吃胖一辈子,怕吗?想要顺产,童鞋,宝贝的体重在6斤左右最合适,5.5斤的宝贝,想不顺产都困难。想要不长妊娠纹,童鞋,体重每个月增加均匀,不超过1公斤,要想长妊娠纹,除非你本来就胖到要长肥胖纹。

  十个月,吃胖一辈子 想要,,宝贝的体重在6斤左右最合适,5.5斤的宝贝,想不顺产都困难。 想要不长,童鞋,体重每个月增加均匀,不超过1公斤,要想长妊娠纹,除非你本来就胖到要长肥胖纹。你的长肉指标 首先我们需要计算一下自己的BMI,也就是体质指数,主要是看自己的原本的体重是不是符合标准。 体质指数(BMI)=体重(kg)÷[(m)×身高(M)] 举个栗子:一个人身高1.62米,体重70公斤,那么BMI就是:27 标准体重是BMI在之间。 好了,算好了以后,看看日本孕妇长多少肉吧: 再看看美国孕妇长多少肉: 长肉少会影响宝宝吸收吗? 我们常常被“老一辈无产阶级“灌输,你不吃就等于孩子缺营养。 只长十几斤肉,孩子怎么办。 让蔡老师来告诉你孕期这些肉究竟够不够: 如果是BMI超过25的妈妈,则2.5kg的喂储存的脂肪可以不要。 含在体液中,大约为1公斤左右。 这就是孕期宝宝需要的全部重量了,那么超过这个重量的是什么呢? 童鞋,就是你自己身上的肉呀。体重真的很难控制吗? 童鞋们可能会和蔡老师抱怨自己吃不饱,或者迷惑究竟吃什么怎么吃才能控制体重。 其实很简单:1、调整肉类结构 摄取高蛋白,低脂肪的肉类,比如贝类、类、类,其次是牛,最次是猪肉。 也就是说猪蹄汤可以换成鲫鱼汤,排骨可以换成炖,红烧肉可以做白灼虾。2、高蛋白低糖饮食 高蛋白的食物,是宝贝最需要的,因为宝贝的、肌肉、神经发育都需要。 而糖分就纯粹是给孩子提供热量,让宝贝长肉的。 如果想要一个健康的但是不胖的宝贝,那么减少糖的摄取是很重要的。 警惕身边的隐形糖: 含糖饮料、水果、主食(包括面包)、糖和鱼香的菜肴、零食(话梅、甚至)、调味品(沙拉酱、等) 含隐形糖的食物不吃,米饭和面食不要加量,如果体重超标还要减少主食的量。 糖分控制了以后,蛋白质从哪里来,肉类是可以提供蛋白质的,但是也有别的来源: 蛋白,是的,如果整蛋都吃,就是高蛋白高脂肪了,但是只吃蛋白是高蛋白低脂肪。 脱脂奶粉,脱脂就是为了减少脂肪的摄取,所以孕妇什么的,没特殊的情况蔡老师不建议童鞋们喝。 豆类,简直是高蛋白低脂肪的典范,可以一日无肉不可一日无豆。也包括豆制品,豆腐皮、腐竹、豆浆、豆腐等等。 、控制总量 不管是什么样的饮食结构,只要总量没有控制好,吃十斤虾也会长五斤肉的。 那么怎么控制总量呢?假设你是标准体重的情况下怀孕的。 那么一次吃主食2两,大约是一个拳头大,肉类一个巴掌大,厚度大约是0.5cm,水果的话拳头大的苹果一个,巴掌大的三角一个。 吃完以后要感觉不是那么撑,大约七八分饱的样子,水果作为两次餐中间的加餐。4、保持活动量 餐后的血糖往往比较高,餐后进行半小时的散步,可以平衡餐后血糖,避免妊娠的发生。 同样,有一定的运动量,可以增加新陈代谢,一方面消耗过多的热量,另一方面增加的供血,让宝贝得到足够的营养供应。 所以其实如果上班不是特别忙的童鞋,蔡老师还是建议整个孕期都正常上班。 在怀孕的时候,中国人总是有个不好的传统观念,就是好像吃饭是两个人在吃,所以要多吃。 还有一些孕妇是觉得怀孕了就有理由吃了,也不管了,自我放纵了。 其实越是这个时候越是要自我克制,越是要选择食物。 不然可能会怀孕十个月,吃胖一辈子呢。

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